Gợi ý 7 bài tập giảm thâm mắt hiệu quả tại nhà và các lưu ý

Thâm mắt là vấn đề mắt phổ biến có thể đến từ nhiều nguyên nhân như thiếu ngủ, lão hóa,… ảnh hưởng đến thần sắc tươi sáng của đôi mắt. Để giúp giảm thiểu tình trạng này, không ít chị em đã áp dụng bài tập giảm thâm mắt tại nhà. Tuy nhiên tập thế nào là đúng và nên lưu ý gì để nhận thấy sự cải thiện và an toàn? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau để có câu trả lời đầy đủ.  

1. Các bài tập giảm thâm mắt hiệu quả, dễ áp dụng tại nhà

Các bài tập massage vùng mắt là giải pháp hỗ trợ giảm căng thẳng cho đôi mắt, giúp khí huyết lưu thông thuận lợi, nhờ đó cải thiện tình trạng thâm mắt, bọng mắt tốt hơn. Cùng theo dõi hướng dẫn cách thực hiện bài tập giảm thâm mắt tại nhà dưới đây:   

1.1. Bài tập chữ V

Đây là bài tập có nhiều lợi ích cho đôi mắt, đặc biệt là giúp kích thích lưu thông máu, hỗ trợ xóa tan quầng thâm dưới mắt. Cách thực hiện bài tập chữ V như sau: Tạo hình chữ V bằng ngón trỏ và ngón giữa của bạn, sau đó đặt dưới hai mắt; tiếp đến xoa ngón tay trỏ xung quanh vòng tròn của mắt; lặp lại động tác này trong 3 – 5 lần. 

Xem thêm: 

Ngủ sớm có hết thâm mắt không? Sự thật khiến bạn không ngờ

1.2. Bài tập 2 ngón trỏ

Nếu bạn muốn mờ thâm mắt được cải thiện thì nên thực hiện bài tập này mỗi ngày, theo các bước sau: Uốn cong hai ngón tay trỏ đặt dưới hai mắt, kế đến hãy vuốt và nâng theo chiều đôi mắt nhẹ nhàng, lặp lại động tác 20 lần/buổi.  

1.3. Bài tập làm nóng cơ mắt

Để bắt đầu bài tập này, bạn ngồi thẳng lưng thư giãn rồi xoa hai bàn tay vào nhau cho đến khi ấm. Sau đó dùng cả 2 bàn tay chùm lên đôi mắt, nhắm mắt lại và thư giãn, tay hết nóng thì tiếp tục xoa ấm rồi đặt lên mắt. Lặp lại động tác 5 lần/buổi. Lợi ích của bài tập làm nóng cơ mắt là giúp làm giãn nở các tĩnh mạch mắt, máu huyết lưu thông thuận lợi, nhờ đó cải thiện quầng thâm mắt hiệu quả. 

1.4. Bài tập chuyển động mắt

Bài tập này sẽ giúp cơ mắt được hoạt động tích cực, nhờ đó kéo căng và làm mờ đi các nếp nhăn, thâm mắt. Bạn thực hiện bài tập chuyển động mắt như sau: Đầu tiên thả lỏng cơ thể, hít thở đều; mắt nhìn sang trái, sau đó di chuyển sang phải, liên tục thực hiện động tác này 10 lần; sau đó mắt nhìn từ dưới lên trên rồi từ trên xuống dưới cũng lặp lại tương tự 10 lần.

Xem thêm: 

Bị thâm quầng mắt nên ăn, uống gì để trị thâm quầng mắt?

1.5. Bài tập vỗ nhẹ vùng dưới mắt

Bắt đầu bằng cách nhẹ nhàng vỗ các đầu ngón tay xung quanh xương hốc mắt, từ góc trong ra thái dương, rồi xuống vùng mí dưới, tiếp tục vỗ nhẹ trong 1 – 2 phút theo chuyển động tròn. Lưu ý, bạn nên tập trung vỗ nhẹ vào vùng mí dưới nơi có quầng thâm và bọng mắt rõ rệt. Bài tập này giúp kích thích làn da hoạt động, lưu thông máu, giảm tình trạng ứ đọng chất lỏng.

1.6. Bấm huyệt xung quanh mắt

Kích thích vào các điểm xung quanh mắt giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe cho đôi mắt. Cách thực hiện bài tập như sau: Sử dụng ngón trỏ hoặc ngón giữa ấn nhẹ 10 – 15 giây ở mỗi điểm huyệt (góc trong của mắt (ấn đường), thái dương, vùng giữa lông mày), đồng thời khi bấm huyệt bạn lưu ý hít thở sâu. Lưu ý, bạn nên kết hợp bấm huyệt với các bài tập massage giảm thâm mắt, giúp tăng hiệu quả của các bài tập, giảm mờ thâm mắt tốt hơn.

1.7. Massage mắt với dụng cụ làm mát

Kết hợp các dụng cụ làm mát như con lăn ngọc bích, thìa lạnh,… sẽ giúp co mạch máu vùng da mắt, giảm viêm, làm dịu đôi mắt mệt mỏi và giúp làn da sáng hơn. Bắt đầu phương pháp này, bạn thoa một ít dầu dưỡng/kem dưỡng mắt, sau đó sử dụng công cụ làm mát nhẹ nhàng lướt dọc theo hình dáng mắt, tập trung ở vùng thâm mắt, thời gian thực hiện là 5 – 10 phút ở mỗi bên mắt. 

Xem thêm: 

Bật mí 7 cách massage giảm quầng thâm mắt đơn giản tại nhà

2. Lưu ý gì khi massage giảm thâm mắt?

Để thực hiện các bài tập giảm thâm mắt an toàn và nhanh chóng nhận thấy sự cải thiện, bạn cần lưu ý các điểm sau: 

• Rửa sạch tay sạch sẽ với xà phòng trước khi massage.
• Thao tác nhẹ nhàng, chạm vuốt chạm quá mạnh khiến da chảy xệ, tạo nếp nhăn.
• Tẩy trang mắt, rửa mặt sạch sẽ trước khi thực hiện các bài tập giảm thâm mắt, điều này giúp hạn chế bụi bẩn, cặn mỹ phẩm vào mắt. 
• Nên kết hợp với kem mắt, dầu dưỡng mắt,… để tăng hiệu quả massage giảm thâm mắt. 
• Kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, làm việc điều độ vừa giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt, vừa làm mờ quầng thâm mắt tốt hơn. 
• Khi đi nắng, bạn thoa kem chống nắng vùng da mắt, đeo kính râm, đội mũ rộng vành,… giúp đôi mắt hạn chế tiếp xúc với tia UV. 

Xem thêm: 

Trị thâm quầng mắt sau 1 đêm liệu có cách nào hay không?

3. Có những cách nào khác giúp trị thâm mắt?

Ngoài bài tập massage vùng mắt nêu trên, bạn có thể cải thiện thâm mắt với các phương pháp như mặt nạ giảm thâm mắt, kem bôi mắt, tiêm HA, peel da, ứng dụng ánh sáng IPL hoặc chiếu laser, phẫu thuật điều trị quầng thâm.  

Xem thêm: 

Thâm quầng mắt bẩm sinh có chữa được không? Bác sĩ trả lời

Trong đó các phương pháp hiện đại như tiêm HA, peel da, chiếu ánh sáng IPL, laser hay phẫu thuật mí mắt được đánh giá cao khi mang lại hiệu quả nhanh chóng, duy trì được lâu dài, kể cả với quầng thâm nặng. Để có thể biết tình trạng quầng thâm mắt của mình phù hợp với phương pháp điều trị nào, bạn nên đến các cơ sở thẩm mỹ uy tín, đội ngũ bác sĩ chuyên môn giỏi, để được tư vấn chi tiết. 

Là Trung Tâm ĐẦU TIÊN Chuyên Sâu Chống Lão Hóa Vùng Mắt, Dr. Eye với đa dạng các dịch vụ điều trị chuyên biệt, giúp chị em lấy lại vẻ đẹp tươi sáng và trẻ trung cho đôi mắt. Đặc biệt, khi đến điều trị quầng thâm mắt tại Dr. Eye, khách hàng cảm thấy hài lòng với các điểm sau:

• Bác sĩ chuyên môn cao, thăm khám và tư vấn chính xác dựa trên chứng cứ y học, nhờ đó đưa ra chẩn đoán chính xác tình trạng quầng thâm mắt, nguyên nhân và hướng điều trị. Phòng khám còng có có đa dạng dịch vụ trị quầng thâm hiện đại hiện nay như cấy HA, phẫu thuật mí dưới, bôi/tiêm hoạt chất, sử dụng thuốc bôi,…

• Cá nhân hóa phác đồ điều trị, chỉ định phương pháp điều trị phù hợp và can thiệp tối thiểu, đảm bảo hiệu quả tối ưu và an toàn. Ngoài ra, bác sĩ có thể chỉ định kết hợp các phương pháp điều trị để tăng hiệu quả giảm quầng thâm mắt. 
• Quy trình thực hiện đạt chuẩn, bác sĩ thao tác nhẹ nhàng, môi trường thực hiện thủ thuật đảm bảo vô trùng vô khuẩn mang đến kết quả ưng ý, vùng da dưới mắt mịn màng, tươi tắn, hạn chế các biến chứng.
• Dịch vụ chăm sóc chuẩn 5 sao, trước và sau khi thực hiện chu đáo, hỗ trợ bạn tận tình,… mang đến sự an tâm tuyệt đối cho khách hàng khi điều trị tại đây. Đồng thời, trong mỗi lần tái khám, bạn sẽ được miễn phí liệu trình đi tia Plasma nhằm hỗ trợ kích thích sản sinh collagen, keratin và tái tạo biểu mô, giúp thúc đẩy quá trình lành thương, hạn chế để lại sẹo. 

Xem thêm: 

Xóa thâm quầng mắt giá bao nhiêu? Cập nhật giá mới nhất

LIÊN HỆ ngay đến Dr. Eye để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn liệu trình điều trị giảm thâm mắt hiệu quả, an toàn nhé! 

Yêu cầu gọi lại tư vấn

Qua bài viết trên, mong rằng bạn đã nắm rõ được các bài tập giảm thâm mắt hiệu quả, giúp lấy lại đôi mắt sáng ngời và đầy thần thái. Ngoài ra, nếu bạn muốn tìm hiểu lộ trình trị thâm mắt chuyên sâu, chuẩn y khoa thì hãy đến ngay Dr. Eye, để được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn chi tiết.